valinipj76rk的部落格

根據衛生福利部「2013年國民營養健康狀況變遷調查」發現，台灣過重及肥胖盛行率高達38.3%，位居亞洲城市之冠。

根據衛生福利部「2013年國民營養健康狀況變遷調查」發現，台灣過重及肥胖盛行率高達38.3%，位居亞洲城市之冠，甚至有「亞洲第一胖」的稱號。台灣男性肥胖比竟是南韓近20倍！其中國內就有1/3女性屬於肥胖體質，加上長期缺乏運動、久坐代謝差，還有重油重鹹外食，導致產生肥胖。

胖子先胖肚，瘦身先減肚！

胖子給人的第一印象是肚子大，當代謝變差、體重不斷增加時，肚子也就愈來愈大！體型走山、腹部囤積的同時，也會引起一些肥胖警訊。肚子肥大，表示腹部囤積脂肪，很有可能為內臟型脂肪，嚴重會引起心血管等疾病。因此，若有大肚腩的困擾，更應該小心，想要擁有健康的身體，就必須從消除腹肚肚開始！

肚子肥大，表示腹部囤積脂肪，很有可能為內臟型脂肪，嚴重會引起心血管等疾病。

許多人口頭說要減肥、市售減重商品也常是排行榜常勝軍，但是，大部份的人是「不動一族」，不像歐美國家把運動視為生活的一部份，台灣運動人口明顯較少。不愛運動，每天坐在辦公室，不然就是躺在沙發不想動，又常拚命塞垃圾食物，於是非常容易發胖。消腹其實很簡單，只要靠2步驟即可達標，輕易退出「腹愁者聯盟」。

1.替代澱粉！模特兒愛「紅藜+馬黛」！

進行飲食控制，永遠都在局部運動之前！計較熱量或打死不吃，都並非長久之計，近幾年有許多模特兒掀起以「紅藜」來取代澱粉做為主食，以利飲食調控。

紅藜看起來是穀類，但其實跟菠菜同門同生，是屬於一種「完全蛋白質」，又富含高纖及礦物質，以紅藜取代主食，不但充滿飽足感，且膳食纖維也能使排便順暢。

紅藜看起來是穀類，但其實跟菠菜同門同生，是屬於一種「完全蛋白質」，又富含高纖及礦物質，以紅藜取代主食，不但充滿飽足感，且膳食纖維也能使排便順暢。與一般麥或穀物不同，紅藜含有充分的必需胺基酸，容易被身體消化，不易造成負擔。也有的歐美名模在以紅藜做為調控餐的期間，搭配馬黛茶飲用，有助於讓體重管理。

2.「動，則得救！」

消肚子，還需要靠有氧運動。不管是肚子或是任何部位的脂肪，消滅它只有一條路：「全身有氧運動」──也就是每週三次、每次運動分鐘、心跳超過130下的「333原則」。唯有體脂降到了標準之下 (男生17%~23%、女生20%~27%為正常範圍)，再進行局部雕塑，曲線才不會包覆在體脂之下。

很多女生不喜歡運動流汗的感覺，穿上球鞋走出大門也總覺得懶、覺得麻煩。其實很多生活裡的小習慣稍做改變，也可達到輕量運動。比方說：飯後半小時不坐下、提早一站捷運下車走回家等，這些讓人不知不覺「動起來」的小習慣，久而久之就能提升基礎代謝，肚子也不會因久坐擠壓而囤積。擁有平坦小腹、甩開亞洲第一肥，原來也可以輕鬆又簡單！

更多健康新聞:

鍛鍊出馬甲線吃出纖細窈窕！

體重管理新寵！紅藜高纖窈窕非夢事

※更多精彩報導，詳見《華人健康網》。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/亞洲第-胖-2步驟消肚腩達標-020205965.html

（中央社吉隆坡24日綜合外電報導）目前全球金融市場一片慘綠，和1997年亞洲金融風暴開始時有著不祥的相似處：區域貨幣承壓、貿易前景惡化以及成長減緩。

不過經濟學家表示，儘管亞洲股匯市每天慘遭重擊，18年前學到的痛苦教訓已使得這個地區經濟體承受劇烈震盪的能力大為提高。

然而，還是會感受到苦楚，尤其是假使全球經濟引擎中國大陸的成長嚴重放緩，且時間拉長，導致對於新興市場商品的需求下降。

但如今有一項關鍵性的差距，也就是這些亞洲貨幣不再緊釘美元，這應該會讓亞洲經濟體雖彎但不折。

亞洲多數貨幣兌美元匯率，今年均大幅下滑，馬來西亞幣12個月來大貶34%，傷勢最重。

但是，聯昌國際私人銀行（CIMB Private Banking）經濟學家宋誠煥（Song Seng Wun）說，這個區域的經濟基本面仍遠比18年前強健，一定程度的匯率走低有助於出口。

他指出：「成長走緩，但速度不至於讓經濟陷入衰退，因此我不是那麼憂慮。」

1997年之前，泰國、馬來西亞、印尼及南韓政府均採本幣緊釘美元的作法。

這有助於將海外投機性「熱錢」引進他們的經濟，助長股市與房地產泡沫，同時也掩飾正在形成的經濟失衡現象。

但當成長減速，投資人對股市和房地產不具信心時，這些貨幣立即承受龐大壓力，逼迫各國政府投注數十億美元外匯存底來支撐本幣。

最終，匯率緊釘美元的措施必須揚棄，而經濟也因而一敗塗地。

宋誠煥說：「回想當時，亞幣全部倒地。不過來到今天，隨著緊釘政策不再，匯率就像安全閥，能夠解除一些當地的經濟壓力。那正是如今最重要的不同。」（譯者：中央社徐崇哲）1040824



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/亞洲經濟彎而不折-金融風暴不致重演-151147537.html

（法新社吉隆坡24日電） 目前全球金融市場一片慘綠，和1997年亞洲金融風暴開始時有著不祥的相似處：區域貨幣承壓、貿易前景惡化以及成長減緩。

不過經濟學家表示，儘管亞洲股匯市每天慘遭重擊，18年前學到的痛苦教訓已使得這個地區經濟體承受劇烈震盪的能力大為提高。

然而，還是會感受到苦楚，尤其是假使全球經濟引擎中國大陸的成長嚴重放緩，且時間拉長，導致對於新興市場商品的需求下降。

但如今有一項關鍵性的差距，也就是這些亞洲貨幣不再緊釘美元，這應該會讓亞洲經濟體雖彎但不折。

亞洲多數貨幣兌美元匯率，今年均大幅下滑，馬來西亞幣12個月來大貶34%，傷勢最重。

但是，聯昌國際私人銀行（CIMB Private Banking）經濟學家宋誠煥（Song Seng Wun）說，這個區域的經濟基本面仍遠比18年前強健，一定程度的匯率走低有助於出口。

他指出：「成長走緩，但速度不至於讓經濟陷入衰退，因此我不是那麼憂慮。」

1997年之前，泰國、馬來西亞、印尼及南韓政府均採本幣緊釘美元的作法。

這有助於將海外投機性「熱錢」引進他們的經濟，助長股市與房地產泡沫，同時也掩飾正在形成的經濟失衡現象。

但當成長減速，投資人對股市和房地產不具信心時，這些貨幣立即承受龐大壓力，逼迫各國政府投注數十億美元外匯存底來支撐本幣。

最終，匯率緊釘美元的措施必須揚棄，而經濟也因而一敗塗地。

宋誠煥說：「回想當時，亞幣全部倒地。不過來到今天，隨著緊釘政策不再，匯率就像安全閥，能夠解除一些當地的經濟壓力。那正是如今最重要的不同。」（譯者：中央社徐崇哲）



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/亞洲經金融風暴不至重演-173506260.html

亞洲股市今天哀鴻遍野，陸股上證指數一度大跌超過9%，越南、菲律賓、日本和台灣的跌幅都超過4%。各國政府紛紛啟動救市措施，穩定股匯市，但似乎無法抑制住這波暴跌。

上周，中國政府宣布首次允許讓國家的退休養老基金進入股市，中國的養老基金過去只能存銀行定存，以及投資債券，現在則可使用30%的資金投入股市。中國養老基金的金額高達2兆人民幣，也就是說有大約6000億人民幣的資金活水將流入股市。

台灣金管會也宣布禁止平盤以下放空，希望藉此幫助台股止跌。同時金管會也鼓勵金融業買回庫藏股，或者從市場上購買一些績優股票。然而，這些政策皆無用，台股今天仍重挫達4.84%，盤中更創下了史上最大跌點。

南韓南韓央行則是計畫賣出美元來穩定股匯市，並且拉升韓元，韓元兌美元今天早盤一度來到1200元，韓國股市收盤仍持續重挫。

印度印度央行表示，將運用外匯存底來減少外匯市場的波動，同時他也認為，印度經濟與其它國家相比仍處於較佳的狀態，喊話希望能穩定投資人信心。

印尼央行總裁表示，央行將持續穩定市場，並且認為印尼盾仍被低估，所以央行不會跟隨其它亞洲國家進行競貶的貨幣戰爭，期望能穩定持續下跌的印尼盾。



新聞來源https://tw.news.yahoo.com/亞洲股洩-各國政府救市未見效-083015911.html